Магнийн глицинатын нунтаг нь капсулаас илүү сайн уу?

Магни глицинат нь магни нэмэлт тэжээлийн биологийн өндөр боломжтой хэлбэр болж түгээмэл болсон. Хэрэглэгчид эрүүл мэнддээ илүү анхааралтай хандах тусам тэд янз бүрийн нэмэлт тэжээлийн хэлбэрийн давуу болон сул талуудыг жинлэж үздэг. Нэг нийтлэг асуулт бол магни глицинатын нунтаг нь капсулаас илүү юу гэдэг асуулт гарч ирдэг. Энэхүү блог нийтлэлд энэ сэдвийг гүнзгийрүүлэн судалж, магни глицинатын нунтаг болон капсул хэлбэрийн ашиг тус, шингээлтийн түвшин, практик асуудлуудыг авч үзэх болно.

Магнийн глицинатын нунтаг бусад хэлбэрээс ямар давуу талтай вэ?

Магнийн глицинатын нунтаг нь капсул зэрэг бусад төрлийн магнийн нэмэлтүүдээс хэд хэдэн давуу талтай байдаг. Гол давуу талуудын нэг нь биологийн хүртээмж өндөр байдаг. Магнийн глицинат нь магнийн хелат хэлбэр бөгөөд энэ нь амин хүчлийн глицинтэй холбогддог гэсэн үг юм. Энэхүү холбох үйл явц нь бие махбодид магни шингээх, ашиглахад хялбар болгодог бөгөөд энэ нь ерөнхий үр дүнд хүргэж болзошгүй юм.

 

Магнийн глицинатын нунтаг хэлбэр нь тунг илүү уян хатан болгох боломжийг олгодог. Урьдчилан хэмжсэн хэмжээгээр ирдэг капсулаас ялгаатай нь нунтаг нь хэрэглэгчдэд тунг илүү нарийвчлалтай тохируулах боломжийг олгодог. Энэ нь магнийн хэрэглээгээ хувийн хэрэгцээнд тулгуурлан эсвэл эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчийн зөвлөсний дагуу нарийн тохируулах шаардлагатай хүмүүст онцгой ач холбогдолтой байж болно.

 

Магнийн глицинатын нунтагны бас нэг давуу тал нь түүний хэрэглээний олон талт байдал юм. Үүнийг янз бүрийн ундаа эсвэл хоол хүнсэнд амархан хольж болох тул эм залгихад бэрхшээлтэй эсвэл өдөр тутмын хоол хүнсэндээ нэмэлт тэжээлээ оруулахыг илүүд үздэг хүмүүст тохиромжтой сонголт болдог. Нунтаг хэлбэрийг смүүти, тараг, тэр ч байтугай гурилан бүтээгдэхүүнд жигд хольж, магнийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх хялбар аргыг санал болгодог.

 

Түүнээс гадна магнийн глицинатын нунтаг нь ихэвчлэн капсулд байдаг нэмэлт дүүргэгч, холбогч бодисгүй байдаг. Энэ нь илүү "цэвэр" нэмэлт сонголт хайж байгаа хүмүүст эсвэл зарим нэмэлт бодисуудад мэдрэмтгий хүмүүст таалагдах болно. Эдгээр нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсгүүд байхгүй байгаа нь илүү сайн шингэж, ходоод гэдэсний замын таагүй мэдрэмжийг бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг.

 

Байгаль орчинд үзүүлэх нөлөөллийн талаар санаа зовж буй хүмүүсийн хувьд нунтаг хэлбэр нь давуу талтай байж магадгүй юм. Энэ нь капсултай харьцуулахад сав баглаа боодлын материал бага шаарддаг тул хаягдлыг бууруулах боломжтой. Нэмж дурдахад, бөөнөөр нь нунтаглах сонголтууд байдаг бөгөөд энэ нь урт хугацааны хэрэглэгчдэд илүү зардал багатай бөгөөд сав баглаа боодлын хаягдлыг цаашид бууруулах боломжтой.

 

Эцэст нь зарим хэрэглэгчид магнийн глицинатын нунтаг нь бусад магнийн хэлбэрүүдтэй харьцуулахад илүү зөөлөн амттай тул ус эсвэл бусад ундаатай холилдоход илүү амттай байдаг гэж мэдэгддэг. Энэ нь нэмэлт тэжээлийн дэглэмийг илүү сайн дагаж мөрдөхөд хүргэдэг, учир нь хүмүүс хэрэглэхэд таатай гэж үзсэн нэмэлт тэжээлийг тогтмол авч байх магадлал өндөр байдаг.

Капсултай харьцуулахад магнийн глицинатын нунтаг шингээлтийн түвшин ямар байдаг вэ?

Магнийн глицинатын шингээлтийн түвшин нь түүний нэмэлт тэжээл болгон үр дүнтэй болохыг тодорхойлох чухал хүчин зүйл юм. Нунтаг хэлбэрийг капсултай харьцуулахдаа магнийн биед хэр сайн шингэж, хэрэглэхэд нөлөөлж болох хэд хэдэн хүчин зүйл гарч ирдэг.

 

Магнийн глицинатын нунтаг нь шингэнд ууссан үед хоол боловсруулах системд хүрмэгц шингээлтийн процессыг эхлүүлдэг. Энэхүү шууд бэлэн байдал нь капсултай харьцуулахад илүү хурдан шингээхэд хүргэдэг бөгөөд агууламж нь ялгарч, шингэхээс өмнө ходоодонд уусах шаардлагатай байдаг. Нунтаг хоол боловсруулах замтай шууд харьцах нь магнийн ионуудыг илүү үр дүнтэй шингээх боломжийг олгодог.

 

Гэсэн хэдий ч шингээлтийн нийт хэмжээ нь зөвхөн нэмэлт тэжээлийн хэлбэрээс хамаардаггүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Хүн бүрийн хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэнд, бусад шим тэжээлийн бодис байгаа эсэх, хэрэглэх хугацаа зэрэг хүчин зүйлүүд нь магни хэр үр дүнтэй шингээхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Зарим судалгаанаас үзэхэд магнийн глицинатын биологийн хүртээмж нь магнийн глициний холболтын тогтвортой байдлаас шалтгаалан нунтаг эсвэл капсул хэлбэрээр хэрэглэсэн эсэхээс үл хамааран өндөр байдаг.

 

Нэмэлтийн гадаргуугийн талбай нь шингээлтэд нөлөөлдөг. Нунтаг нь ууссан үед илүү том гадаргуутай тул шимэгдэлтийг бий болгохын тулд хоол боловсруулах замд илүү их хүрэх цэгүүдийг бий болгодог. Гадаргуугийн хэмжээ ихсэх нь капсулд агуулагдах шахсан хэлбэртэй харьцуулахад шингээлтийн түвшин өндөр байх магадлалтай.

 

Өөр нэг анхаарах зүйл бол ходоодны хүчилтэй харилцан үйлчлэх боломж юм. Нунтаг хэлбэр нь ходоодны хүчлээр задрахад илүү өртөмтгий байж болох бөгөөд энэ нь шингээлтийн түвшинд нөлөөлдөг. Нөгөө талаас капсул нь ходоодны хүчлийг уусгах хүртэл тодорхой хэмжээгээр хамгаалдаг бөгөөд энэ нь магнийн глицинатын цогцолборын бүрэн бүтэн байдлыг хадгалахад тусалдаг.

 

Магнийн глицинатын янз бүрийн хэлбэрт үзүүлэх хувь хүний ​​хариу урвал өөр байж болохыг дурдах нь зүйтэй. Зарим хүмүүс нунтаг хэлбэрийг илүү сайн шингээж, тэсвэрлэдэг бол зарим нь капсулыг хэрэглэхэд илүү үр дүнтэй байдаг. Хувь хүний ​​сонголт, тав тух, хоол боловсруулах эрхтний урьд өмнө үүссэн асуудал зэрэг хүчин зүйлүүд нь аль хэлбэр нь тухайн хүнд хамгийн сайн тохироход нөлөөлдөг.

 

Эцсийн эцэст, магнийн глицинатын нунтаг болон капсул хэлбэрийн хооронд шингээлтийн түвшин бага зэрэг ялгаатай байж болох ч хоёулаа биологийн хүртээмж өндөртэй гэж үздэг. Энэ хоёрын хоорондох сонголт нь шингээлтийн түвшин дэх мэдэгдэхүйц ялгаанаас илүү хувийн сонголт, практик хүчин зүйлээс хамаардаг.

Хамгийн оновчтой үр дүнд хүрэхийн тулд магнийн глицинатын нунтаг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ?

Магнийн глицинатын нунтаг ашиглан оновчтой үр дүнд хүрэхийн тулд зөв хэрэглэх нь чухал юм. Энэхүү нэмэлтийг өдөр тутмынхаа хэвшилд хэрхэн оруулах талаар ойлгосноор түүний ашиг тусыг дээд зэргээр нэмэгдүүлж, магнийн нэмэлт тэжээлээс хамгийн их ашиг хүртэх болно.

 

Юуны өмнө зөв тунг тодорхойлох нь чухал юм. Магнийн өдөр тутмын хэрэглээ (RDA) нь нас, хүйс болон бусад хүчин зүйлээс хамаарч өөр өөр байдаг. Насанд хүрсэн эрэгтэйчүүдэд өдөрт ойролцоогоор 400-420 мг байдаг бол насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд өдөрт ойролцоогоор 310-320 мг байдаг. Гэхдээ эдгээр нь ерөнхий удирдамж бөгөөд хувь хүний ​​хэрэгцээ өөр байж болно. Тухайн нөхцөл байдалд тохирсон тунг тодорхойлохын тулд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөх нь үргэлж хамгийн сайн арга юм.

 

Магнийн глицинатын нунтаг хэрэглэх үед нарийн хэмжилт хийх нь чухал юм. Ихэнх бүтээгдэхүүнүүд хэмжих утгууртай ирдэг боловч хэрэв үгүй ​​бол нарийн тоон масштабыг ашигласнаар та зөв хэмжээг авах боломжтой. Бүтээгдэхүүний шошгон дээрх санал болгож буй тунг эсвэл эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчийнхээ зөвлөснөөр эхэлж, шаардлагатай бол өөрийн биеийн хариу үйлдэл болон эмчийн зааварчилгааг үндэслэн тохируулна.

 

Хэрэглэх хугацаа нь магнийн глицинатын нунтаг үр дүнтэй байх үүрэг гүйцэтгэдэг. Магни нь тайвшруулах үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай тул оройн цагаар магни уух нь тайвширч, илүү сайн унтахад тусалдаг гэдгийг олон хүмүүс үздэг. Гэсэн хэдий ч таны хуваарь, хэрэгцээнд хамгийн сайн тохирох өдрийн аль ч цагт авч болно. Тогтвортой байх нь гол зүйл - бие махбод дахь тогтмол түвшинг хадгалахын тулд магнийн бэлдмэлээ өдөр бүр нэгэн зэрэг ууж үзээрэй.

 

Магнийн глицинатын нунтаг нь хэрэглэхэд олон талын ач холбогдолтой. Энэ нь ихэвчлэн ус эсвэл бусад шингэнд сайн уусдаг тул өдөр тутмын амьдралдаа хэрэглэхэд хялбар болгодог. Энд зарим алдартай аргууд байна:

 

1. Устай холих: Нунтаг уусгах хүртэл аяга усанд хийж хутгахад хангалттай. Энэ бол хамгийн энгийн арга бөгөөд хурдан шингээх боломжийг олгодог.

2. Сүүти дээр нэмсэн: Өглөөний смүүтидээ нунтгийг хольж, шим тэжээлийг нэмэгдүүлнэ. Магнийн глицинатын амт нь ихэвчлэн зөөлөн бөгөөд бусад найрлагыг давж чаддаггүй.

3. Хүнсний бүтээгдэхүүнд ордог: Нунтаг тараг, овъёосны будаа дээр цацаж эсвэл алимны соустай холино. Дулаан нь зарим шим тэжээлийг муутгадаг тул хоол хийж дууссаны дараа хоолонд нэмэх нь дээр гэдгийг санаарай.

4. Бусад нэмэлт тэжээлүүдтэй хослуулах: Хэрэв та бусад нунтаг нэмэлтийг ууж байгаа бол тэдгээрийг ихэвчлэн хольж болно. Гэсэн хэдий ч, боломжит харилцан үйлчлэлийг үргэлж шалгаж, эргэлзэж байвал эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлд.

Шингээлтийг сайжруулахын тулд цөөн тооны самар, үр зэрэг эрүүл өөх тос агуулсан магнийн глицинатын нунтаг ууж болно. Зарим судалгаагаар өөх тос нь магни зэрэг эрдэс бодисын шингээлтийг сайжруулахад тусалдаг гэж үздэг.

 

Мөн магнийн шингээлтэд саад учруулж болох хүчин зүйлсийг мэдэх нь чухал юм. Магнитай нэгэн зэрэг уусан цайр эсвэл кальцийн бэлдмэлийг өндөр тунгаар хэрэглэх нь шимэгдэлтийн төлөө өрсөлддөг. Хэрэв та эдгээр нэмэлтийг авч байгаа бол тэдгээрийг дор хаяж хоёр цагийн зайтай байлгах нь дээр.

 

Магнийн бэлдмэл хэрэглэх үед чийгтэй байх нь маш чухал юм. Хангалттай хэмжээний ус уух нь таны биеийг боловсруулж, магнийг илүү үр дүнтэй ашиглахад тусалдаг. Өдрийн турш их хэмжээний ус уухыг зорь, ялангуяа магнийн глицинатын нунтаг ууж байхдаа.

 

Эцэст нь магнийн нэмэлт тэжээлдээ тэвчээртэй байж, тууштай байгаарай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам биед агуулагдах магнийн хэмжээ нэмэгддэг тул бүрэн ашиг тусыг нь анзаарахад хэсэг хугацаа шаардагдана. Таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд ажиглагдсан аливаа өөрчлөлтийг хянаж, үзлэгийн үеэр эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцаарай.

 

Магнийн глицинатын нунтагыг зөв хэрэглэх эдгээр удирдамжийг дагаснаар та түүний шингээлт болон боломжит ашиг тусыг оновчтой болгож чадна. Нэмэлт тэжээл нь ашигтай байж болох ч энэ нь хоол тэжээл, ерөнхий эрүүл мэндэд тэнцвэртэй хандлагын нэг хэсэг байх ёстой гэдгийг санаарай. Магни агуулсан хоол хүнсээр баялаг хоолны дэглэм, тогтмол дасгал хөдөлгөөн, сайн унтах зуршил зэрэг нь магнийн хэмжээг эрүүл байлгах, ерөнхий сайн сайхан байдлыг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг.

 

Хонгда Фитохими ХХК нь FSSC, cGMP, BRC, ОРГАНИК (EU), ОРГАНИК (NOP), ISO22000, ISO9001, FDA, ХАЛАЛ, КОШЕР зэрэг гайхалтай олон төрлийн гэрчилгээтэй бөгөөд өндөр технологийн инновацийн аж ахуйн нэгжийн үндэсний гэрчилгээтэй. Орц найрлага үйлдвэрлэх чиглэлээр 30 гаруй жилийн туршлагатай Шаанси Хонгда үйлдвэр нь мэргэжлийн ур чадвараараа алдартай. Манай үйлдвэр нь 20,000 хавтгай дөрвөлжин метр талбайг хамардаг бөгөөд өөрийн SGS гэрчилгээтэй лабораторитой дэвшилтэт олборлолтын тоног төхөөрөмжтэй. Магнийн глицинатын нунтаг үйлдвэрлэгчээр мэргэшсэн бид урт наслалтыг дэмжих, биеийн тэжээлийг сайжруулах, арьс арчилгааг дэмжих зориулалттай бүтээгдэхүүнийг санал болгодог. Манай санал болгож буй бүтээгдэхүүний талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл duke@hongdaherb.com хаягаар бидэнтэй холбогдоно уу . Хонгда Фитохими ХХК нь үйл ажиллагааныхаа бүхий л талбарт дээд зэргийн чанар, инновациар дамжуулан шилдэг чанарыг бий болгоход чиглэгддэг.

 

Ашигласан материал

1. Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн. (2021). Магни: Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдэд зориулсан мэдээллийн хуудас. Хүнсний нэмэлт тэжээлийн алба.

2. Schwalfenberg, GK, & Genuis, SJ (2017). Эмнэлзүйн эрүүл мэндийн үйлчилгээнд магнийн ач холбогдол. Scientifica, 2017, 4179326.

3. Gröber, U., Schmidt, J., & Kisters, K. (2015). Урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд магни. Шим тэжээл, 7(9), 8199-8226.

4. Blancquaert, L., Vervaet, C., & Derave, W. (2019). Магнийн нэмэлтүүдийн биологийн хүртээмжийг урьдчилан таамаглах, турших. Nutrients, 11(7), 1663.

5. DiNicolantonio, JJ, O'Keefe, JH, & Wilson, W. (2018). Субклиник магнийн дутагдал: зүрх судасны өвчин, нийгмийн эрүүл мэндийн хямралын гол хөдөлгөгч хүчин зүйл. Нээлттэй зүрх, 5(1), e000668.

6. Jahnen-Dechent, W., & Ketteler, M. (2012). Магнийн үндэс. Бөөрний клиник сэтгүүл, 5 (Нэмэлт 1), i3-i14.

7. Гуэррера, УИХ-ын гишүүн, Волпе, С.Л., Мао, Ж.Ж. (2009). Магнийн эмчилгээний хэрэглээ. Америкийн өрхийн эмч, 80(2), 157-162.

8. Razzaque, MS (2018). Магни: Бид хангалттай хэрэглэж байна уу? Nutrients, 10(12), 1863.

9. Boyle, NB, Lawton, C., & Dye, L. (2017). Субъектив сэтгэлийн түгшүүр, стресст магнийн нэмэлт нөлөө үзүүлэх системчилсэн тойм. Шим тэжээл, 9(5), 429.

10. Slutsky, I., Abumaria, N., Wu, L.J, Huang, C., Zhang, L., Li, B., Zhao, X., Govindarajan, A., Zhao, MG, Zhuo, M., Tonegawa, S., & Liu, G. (2010). Тархины магнийн хэмжээг нэмэгдүүлснээр суралцах, ой санамжийг сайжруулна. Нейрон, 65(2), 165-177.